A Inês sempre teve pavor de falar em público. Só de pensar em apresentar um trabalho, liderar uma reunião ou fazer um direto nas redes sociais, sentia um nó no estômago, as mãos a suar e a voz a tremer. Muitas vezes, tinha até brancas e sentia que o corpo fugia do controlo.
Durante anos, evitou oportunidades incríveis por medo de se expor: recusava convites para falar, adiava projetos, e sentia-se cada vez mais frustrada por não conseguir sair daquele bloqueio. No fundo, sabia que o seu potencial ficava sempre pela metade, presa ao medo de errar ou de ser julgada.
O momento de viragem aconteceu quando decidiu procurar apoio.
A Inês chegou ao 4Life Academy com um objetivo claro: “Quero libertar-me deste medo. Quero ser capaz de comunicar com confiança e fazer uma live sem sentir que vou desmaiar.” Após o diagnóstico 360º, percebemos que era essencial trabalhar não só as técnicas de comunicação, mas também as raízes emocionais do bloqueio. A Inês iniciou um programa intensivo de 2 meses de mentoria de comunicação com a Patrícia Vieira, e tudo começou a mudar. No programa, a Inês:
- Aprendeu estratégias práticas para estruturar ideias e preparar apresentações sem entrar em pânico;
- Praticou exercícios de respiração e gestão do corpo para controlar o nervosismo antes de falar;
- Trabalhou a comunicação interior, aprendendo a identificar e desafiar pensamentos sabotadores (“não sou capaz”, “vou falhar”, “vão gozar comigo”);
- Treinou com simulações reais: pequenas apresentações, gravações de vídeo, até chegar à primeira live, sempre acompanhada e apoiada.
O progresso foi acontecendo, passo a passo. No início, a voz ainda tremia. Mas, com prática, suporte e as ferramentas certas, a Inês começou a sentir-se mais segura.
O momento mais marcante? O dia em que a Inês fez uma live e o seu corpo reagiu bem, sem fugir do controlo. Se ela se sentiu nervosa? Sim, no início, mas ela sabia que o seu servir era muito maior que o seu medo de ser julgada.
Se te identificas com a Inês, acredita: o medo não tem de te bloquear para sempre.
No 4Life Academy, criamos programas à tua medida, para desbloqueares a tua voz, a tua confiança e o teu potencial.
Não és só mais um caso, és uma história de superação à espera de ser vivida.
A equipa,
Patrícia Vieira & Christophe Mota
