A Cláudia sempre quis ser a melhor mãe possível. Dava tudo pelos filhos, pela casa, pelo trabalho… mas o preço era alto. Vivendo em constante stress, sentia-se esgotada, irritada e culpada por nunca ter tempo para si própria. Dormia mal, alimentava-se à pressa, via o seu corpo a mudar e sentia-se a perder energia e alegria a cada dia.
Com o tempo, percebeu que estava sempre em último lugar na sua própria lista de prioridades. No fundo, só queria sentir-se bem consigo mesma e voltar a viver com leveza, mas não sabia por onde começar.
Foi nessa altura que procurou o 4Life Academy. Durante o diagnóstico 360º, ficou claro que o caminho da Cláudia precisava de ser global: não bastava tratar só do corpo ou só da mente. Por isso, criámos para ela um acompanhamento verdadeiramente integrado:
- Psicologia: sessões para trabalhar a culpa materna, a ansiedade e a autoexigência, aprendendo a respeitar os seus limites e necessidades emocionais;
- Nutrição: um plano alimentar prático, flexível e adaptado ao dia a dia de mãe, ajudando a recuperar energia sem dietas restritivas;
- Personal Trainer: treinos rápidos e personalizados, desenhados para encaixar na rotina e devolver o gosto pelo movimento, sem pressão;
- Mentoria de Comunicação: estratégias para aprender a dizer “não”, comunicar as suas necessidades à família e pedir apoio sem culpa;
- Constelações familiares: para compreender e libertar padrões familiares antigos que a faziam sentir-se responsável por tudo e por todos.
Ao longo de 6 meses, a Cláudia foi redescobrindo o prazer de cuidar de si. Começou a ter mais energia, melhorou o humor e a paciência, e até as relações familiares ficaram mais leves e felizes. Percebeu que, ao priorizar-se, estava também a ensinar os filhos sobre amor-próprio e equilíbrio.
Hoje, a Cláudia sente-se mais forte, confiante e presente, não só para os outros, mas, finalmente, para si mesma.
Se te revês nesta história, lembra-te: cuidar de ti não é egoísmo, é o primeiro passo para cuidares de todos à tua volta. No 4Life Academy, ajudamos-te a reencontrar-te, com apoio especializado e um plano à tua medida.
A equipa,
Patrícia Vieira & Christophe Mota
